Nomor 1 Adopsi Pola Makan Sehat, Inilah 7 Cara Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Avatar photo

- Pewarta

Sabtu, 27 Mei 2023 - 14:09 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pixabay.com/liberatori)

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pixabay.com/liberatori)

BINTANGNEWS.COM – Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak akan ada risiko penyakit yang mengintai.

Yuks, dukung promosi kota/kabupaten Anda di media online ini dengan bikin konten artikel dan cerita seputar sejarah, asal-usul kota, tempat wisata, kuliner tradisional, dan hal menarik lainnya. Kirim lewat WA Center: 087815557788.

Berikut adalah tujuh cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Mengadopsi pola makan sehat

Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat.

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca artikel menarik lainnya di sini: Soal Wacana Publik Gibran Rakabuming Jadi Calon Wapres untuk Prabowo, Begini Reaksi Presiden Jokowi

Hindarilah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak.

2. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat dapat membantu meningkatkan profil lipid, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

4. Hindari merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Batasi alkohol

Peluang bagi aktivis pers pelajar, pers mahasiswa, dan muda/mudi untuk dilatih menulis berita secara online, dan praktek liputan langsung menjadi jurnalis muda di media ini. Kirim CV dan karya tulis, ke WA Center: 087815557788.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dengan jumlah yang moderat, yaitu satu atau dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

6. Mengelola stres

Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

Investor yang serius bisa mendapatkan 100% kepemilikan media online dengan nama domain super cantik ini. Silahkan ajukan penawaran harganya secara langsung kepada owner media ini lewat WhatsApp: 08557777888.

7. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk kemungkinan penggunaan obat-obatan jika diperlukan.

Penting untuk diingat bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah penting untuk menurunkan kadar kolesterol, namun dapat berbeda-beda untuk setiap individu.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***

Berita Terkait

KODAI DOOR Pamerkan Pintu Baja dengan Polystyrene di Indo Build Tech 2024
Buah Delima Memiliki 5 Manfaat untuk Jaga Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cagah Hipertensi
Berikut 7 Manfaat Utama Sayuran Hijau untuk Kesehatan, Salah Satunya Sediakan Vitamin dan Mineral Esensial
Salah Satunya Bisa Meningkatkan Sirkulasi Darah yang Lebih Baik, Inilah 8 Manfaat Berhenti Merokok
7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah
Gejala dari 7 Macam Penyakit Ini Bisa Diredakan dengan Menggunakan Jahe, Berikut Ini Daftarnya
Inilah 7 Manfaat Konsumsi Srikaya, Salah Satunya untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung
Hello Media Group (HMG) mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release, content placement, dan iklan. Penting untuk instansi, organisasi, dunia bisnis, dan tokoh publik. Kerja sama, hubungi: 08531-5557788

Berita Terkait

Kamis, 20 Juni 2024 - 11:43 WIB

Partai Gerindra Tanggapi Pernyataan PKS Soal Ditawari Koalisi untuk Posisi Cawagub Ridwan Kamil

Jumat, 7 Juni 2024 - 08:49 WIB

Ilham Akbar Habibie Diusung Partai NasDem Sebagai Calon Gubernur atau Wakil Gubernur untuk Pilkada Jabar

Rabu, 29 Mei 2024 - 08:59 WIB

Partai NasDem Buka Peluang Dukung Kaesang Pangarep di Pilkada 2024, Termasuk Kota Depok

Selasa, 28 Mei 2024 - 16:00 WIB

Anak Kandung Zulkifli Hasan Resmi Menjadi Calon Wagub Jakarta, Sudah Diajukan Partai Amanat Nasional

Minggu, 19 Mei 2024 - 18:19 WIB

Menangkan Pilkada 2024, Sejumlah Pers Daerah dari Pulau Sumatera hingga Pulau Papua Siap Kolaborasi

Rabu, 24 April 2024 - 14:22 WIB

Pasangan Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka Ditetapkan KPU Sebagai Presiden dan Wapres Terpilih

Selasa, 9 April 2024 - 09:17 WIB

Elektabiltas Imam, Pradi, dan Farab Masuk 3 Besar yang Siap Bersaing di Pilkada Kota Depok 2024

Selasa, 9 April 2024 - 07:33 WIB

Ridwan Kamil Maju Sebagai Bakal Calon pada Pemilihan Kepala Daerah 2024, Ini Tugas dari Partai Golkar

Berita Terbaru